V doteraz najrozsiahlejšej štúdii zameranej na pochopenie vzťahu medzi zvyčajnou fyzickou aktivitou a fyzickou zdatnosťou výskumníci z Boston University School of Medicine (BUSM) zistili, že vyšší čas strávený cvičením (stredne intenzívna fyzická aktivita) a nízka miera úroveň aktivity (kroky) a menej času stráveného sedavým spôsobom, čo sa premietlo do väčšej fyzickej zdatnosti.
„Dúfame, že vďaka zisteniu vzťahu medzi rôznymi formami zvyčajnej fyzickej aktivity a podrobnými kondičnými opatreniami naša štúdia poskytne dôležité informácie, ktoré možno v konečnom dôsledku použiť na zlepšenie fyzickej zdatnosti a celkového zdravia v priebehu života,“ vysvetlil zodpovedajúci autor Matthew Nayor. MD, MPH, odborný asistent medicíny na BUSM.
On a jeho tím študovali približne 2 000 účastníkov z komunitnej Framingham Heart Study, ktorí podstúpili komplexné kardiopulmonálne cvičebné testy (CPET) na meranie fyzickej zdatnosti „zlatým štandardom“.Merania fyzickej zdatnosti boli spojené s údajmi o fyzickej aktivite získanými prostredníctvom akcelerometrov (zariadenie, ktoré meria frekvenciu a intenzitu ľudského pohybu), ktoré sa nosili jeden týždeň v čase CPET a približne osem rokov predtým.
Zistili, že oddané cvičenie (stredne intenzívna fyzická aktivita) je najúčinnejšie pri zlepšovaní kondície.Konkrétne, cvičenie bolo trikrát účinnejšie ako chôdza sama a viac ako 14-krát účinnejšie ako skrátenie času stráveného sedavým spôsobom.Okrem toho zistili, že dlhší čas strávený cvičením a vyšší počet krokov/deň by mohli čiastočne kompenzovať negatívne účinky sedavého zamestnania z hľadiska fyzickej zdatnosti.
Podľa výskumníkov, zatiaľ čo štúdia bola zameraná na vzťah fyzickej aktivity a kondície špecificky (skôr ako akékoľvek výsledky súvisiace so zdravím), fitness má silný vplyv na zdravie a je spojený s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, rakoviny a predčasná smrť."Preto sa očakáva, že lepšie pochopenie metód na zlepšenie kondície bude mať široké dôsledky pre zlepšenie zdravia," povedal Nayor, kardiológ z Boston Medical Center.
Tieto zistenia sa objavujú online v časopise European Heart Journal.
Čas odoslania: 22. marca 2023